背筋
とサイクリング
で運動
はOK
思春期
には食事制限による無理な減量
はできるだけ
やらないほうが後々の体型
維持にはかなめ
です。
炭水化物を余分
に摂取する
のはポッチャリ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめ
です。
微量の
食事にして油脂
/糖分
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
シェイプアップ
は体重数値よりも見た目の体型
重視のほうがモチベーションのキープ
ができますね。
減量
器具の魅力とメリット
は、わざわざ外へ出かけないでも、体にいい
エクササイズ
を家の中で出来たり、暇な時間に出来るという簡単
さにあります。
下半身を中心としたポイント
のぜい肉
を落としたいなら、エアロバイクは流行
です。筋肉に余分
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも特長
です。
だけど
、ダイエット
には終わりは無いですね。ある意味、一生体操
と健康的な
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
先週月曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や妊娠中
のかた
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
そんなにきつい
運動
でなくても、通勤時などに時折
歩く距離を長くすることでも利点
があるのでしょうね。
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