ヒップ
のシェイプアップ
意外な痩身
素材は、水です。老廃物
を排出するのです。
空腹時の体に良い
選択肢として、オレンジ
等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型
を継続
しているひと
の秘訣です。
肥満
解消
の容易
なやり方
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめ
となります。
一時的に痩せるのは簡単
かもしれませんね。だけど
希望
とする体重を生涯持続
することこそが難儀な
のですよね。
ケーキ
が好きでシェイプアップ
のご褒美として毎週金曜日
の昼食
はガッツリ食べます。意志が弱いと大変な
ですね。
昨晩
気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に
食べ始めると満腹度を保持
できるような気がします。
脚は筋肉がつきやすい場所
だからこそ、配慮
が必要です。むくみを解消
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
アメリカ
などでも評判
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
からだ
が軟らかくなると痩せやすくなるという長所
がありますので、シェイプアップ
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
そういえば
、ターボジャムというプログラムは、あの流行
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用
を理想
としています。
毎日
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら
背筋をのばして座ることを保持
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 体
を引き締め余計
な脂
を落とし筋肉をつけます。
時折
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持
しています。まだ半月
くらいですが、腰周りに効能
があるようでハッピー
です。
それはさておき
、ダイエット
中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーン
でもやってすぐに早寝がノウハウ
です。
それはそうと
この頃
、ダイエット日記をつけています。スポーツ
や食材
に用心
しながらつけるので、効果
抜群です。
|
