適切
なシェイプアップ
カプサイシンは唐辛子の辛味要素
であり、有酸素系スポーツ
と併用することで、高い脂
燃焼
効果が期待できます。
油脂
に配慮
したい人
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう制御
しましょう。
ところで
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでの痩身
が最近
は流行ってますが、糖質
と脂肪
の過剰
摂取には注意
です。
配慮
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却
できていなければ必ずリバウンドすることです。
おやつにはバナナ
とコーヒー
なんかがヘルシーな
のではないでしょうかね。
近頃
流行
のベリーダンスは、お腹を中心にヒップ
などの筋肉を細かく動かす運動
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
ちなみに
、ラジオ体操のメリット
は、規則正しい生活習慣の継続
と適度な運動
効果ですから、体に良い
ダイエットにベスト
です。
現在
気をつけていることは、日ごろから
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのがツボ
です。
ところで
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分
や糖質
を燃焼
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
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